Der Begriff Cardio kommt von Kardiovaskulär, also „Das Herz und Gefäßsystem“ man spricht von Herzkreislauftraining, oder Ausdauertraining. Beim Trainieren kommen alle großen Muskelgruppen in Bewegung.
Herzmuskelkräftigung und verbesserte Atmung.
Fettverbrennung, Gewichtsreduktion und Straffung der Figur.