Crossline Ü60 - Das moderne Zirkeltraining
Das effektivste Training für Fitness und Gesundheit!
10 Minuten Aufwärmen
1 Minute Stationstraining - 30 Sekunden Pause - 1 Minute Stationstraining
15 Minuten Dehnen und Entspannen
Eine Crossline-Einheit = 75 Minuten
Das trainieren im Kreis beinhaltet Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination!
Ziele/Inhalte
Ausdauer: sorgt für ausreichende Mobilität im Alltag wie Arbeiten im Garten, einkaufen, Treppen steigen und spazieren gehen
Kraft: reduziert die Sturzgefahr, stärkt die Knochen
Beweglichkeit: erleichtert das Verrichten des Alltags wie selbstständiges Ankleiden und Körperpflege, das Spielen mit dem Enkelkind
Koordination: senkt Verletzungsrisiken im Alltag, senkt Ermüdung, erhöht die Sicherheit im Straßenverkehr
- Aktiv dem körperlichen Abbau-Prozess entgegen wirken
- Gute Körpergefühle und neue Bewegungsqualitäten erleben
- Für den Alltag Selbstständig- und Funktionsfähigkeit erhalten und aufbauen
- Die Widerstandsfähigkeit erhöhen
- Das Immunsystem stimulieren und stärken
- Knochen- und Fett-Stoffwechsel optimieren
- (Rücken-)Beschwerden reduzieren
- Haltungs- und Bewegungsabläufe optimieren
- Selbstbewusstsein, Wohlbefinden und Figur verbessern
- Stressabbau auf natürliche Art
- Leistungssteigerung von Herz, Kreislauf und Atmung
- Stabilisierung des gesamten Bewegungssystems (Osteoporose-Prävention)
- Wohlfühlen und die Lebensfreude erhalten
Für weitere Informationen und Termine fragen Sie uns.
